Ak aj vy patríte k ženám, ktoré trápi bolestivá menštruácia a nechcete zakaždým siahnuť po tabletkách, skúste to inak. Bolestí a kŕčov sa môžete zbaviť aj vďaka ovociu.
Kým niektorým potravinám je lepšie sa počas „červených“ dní vyhnúť (vyprážané jedlá, mliečne výrobky, sladkosti či káva), iné je dobré zaradiť do jedálnička v oveľa väčšom množstve, ako v bežné dni.
Rýchla pomoc pri kŕčoch
Ideálnym ovocím, ktoré by ste mali konzumovať počas menštruácie, je banán. Jedno z najdostupnejších ovocí obsahuje veľa vlákniny, ktorá vám uvoľní oblasť čriev, zlepší trávenie, odstráni pocit nafúknutého brucha a zmierni bolesť.
Okrem toho určite oceníte, že obsahuje magnézium, ktoré je nevyhnutné na správne fungovanie organizmu a uvoľní kŕče. Nielen počas vašich dní, ale úspešne si poradí napríklad aj s kŕčmi po cvičení či svalovou horúčkou.
Hoci banány obsahujú viac sacharidov, ako iné ovocie, nemusíte sa báť, že z jedného či dvoch banánov denne priberiete. Je lepšie siahnuť po banáne, ako zjesť celú čokoládu na posedenie.
Extra pomocníci
Okrem banánov je vhodné počas menštruácie konzumovať aj pomaranče, citróny, brokolicu, kel či vodný melón. Všetky tieto potraviny vám pomôžu a zabezpečia ľahší priebeh menštruácie a doplnia potrebné vitamíny.
Nezabudnite ani na pitný režim. Pite veľa vody a z čajov siahnite po kamilkovom, zázvorovom či malinovom čaji.
Zdroj: flo.health
