Chcete krajšie a štíhlejšie lýtka? Robte tento cvik!

Nielen pevné a vypracované stehná, ale aj pekné lýtka dráždia predstavivosť mužov. Takto dáte tvar tým svojim.

Nielen pevné a vypracované stehná, ale aj pekné lýtka dráždia predstavivosť mužov. Takto dáte tvar tým svojim.

Fotogaléria

Je dobré cvičiť komplexne a nezabúdať na žiadnu časť vášho tela. Preto pri ďalšom tréningu nevynechajte lýtka. Vďaka jednému cviku si ich vypracujete do skvelej formy. 

Ako schudnúť rýchlo a efektívne?
Čo sa stane, ak budete jesť týždeň túto polievku? Kilá sa z vás len tak zosypú! Zobraziť článok

Zdvíhanie sa na špičky 
Jeden z najjednoduchších cvikov, ktorý môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek: 

postavte sa s nohami rozkročenými na šírku bokov, dajte si ruky vbok, vystrite sa, nadýchnite a pomaly s výdychom sa zdvihnite na špičky. Vydržte v tejto polohe pár sekúnd a klesnite znova dole na päty s nádychom. Zopakujte 20 a viac krát po sebe, najlepšie každý.

Ak chcete na lýtkach pracovať aj v sede, sadnite si s nohami pokrčenými do 90 stupňového uhla, dbajte na to, aby vaše kolená neboli v sede vyššie, ako panva a pomaly zdvíhajte päty hore a dole. 

Tip: K pekným lýtkam vám dopomôže aj pravidelná masáž nôh s kokosovým olejom či vykladanie nôh po ťažkom dni.

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});