Vek, či stupeň kondície sú pri tomto cviku naozaj nepodstatné.
Fotogaléria
"Na toto som stará,“ oddnes neexistuje! Cvik, ktorý vám ukážeme, je komplexný, jednoduchý a vhodný skutočne pre každého.
Jednoduchý angličák (Burpee)
Zapojíte celé telo, zapotíte sa a zároveň efektívne posilníte svalstvo. Na úvod postačí, ak budete robiť jednoduchú verziu tohto cviku – to znamená, namiesto skákania budete kráčať.
Ako na to?
Začnite v stoji, natiahnite obe ruky nad hlavu s výdychom a s nádychom ich položte na zem. Pomaly odkročte dozadu – najskôr jednou a potom druhou nohou. V pozícií plank, zotrvajte cca 5 sekúnd a následne na to urobte krok vpred jednou, potom druhou nohou smerom k rukám a zodvihnite sa hore s rukami nad hlavou a výdychom.
Každý deň sa snažte spraviť 20 – 30 opakovaní a už po mesiaci uvidíte rozdiel!
