Tajomstvo chudnutia bez akéhokoľvek úsilia neexistuje. Ale je tu jeden cvik, ktorý dá zabrať celému vášmu telu a pri jeho pravidelnom cvičení schudnete naozaj viditeľným spôsobom.
Ak nie ste fanúšikom zdĺhavého cvičenia, no aj tak chcete schudnúť, pridajte do vášho režimu cvik, ktorý spevní celé vaše telo a naštartuje spaľovanie na maximum.
Angličák
Nie, nemáme na mysli autíčko pre vaše dieťa, ale jeden z najúčinnejších cvikov, ktorý musíte vyskúšať. Používa sa hlavne pri silovom tréningu, ale ak ho vykonávate v niekoľkých sériách po sebe, stáva sa skvelým aeróbnym cvikom vhodným na spaľovanie.
Na vykonanie cviku nepotrebujete nič, iba vlastné telo. Na začiatok sa postavte s mierne rozkročenými nohami, zdvihnite ruky nad hlavu a pomaly sa predkláňajte a klesajte dole rukami, ktoré položíte na zem pred seba, zapriete sa do nich a odskočíte do pozície vysokého planku (dosky).
Presné prevedenie cviku nájdete v nasledujúcom videu:
Aké ďalšie benefity, okrem spaľovania, tento cvik prináša?
- Zapája viacero svalov naraz (ramená, ruky, core, brucho, zadok, stehná a hamstringy).
- Znižuje krvný tlak.
- Upravuje hodnoty cholesterolu.
- Posilňuje pľúca a srdce.
- Znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Zdroj: healthline.com
