Pevnejšie, väčšie a viac sexi! Cvik, ktorý vás zbaví neforemných pŕs

Pekné a pevné prsia sú snom nejednej ženy. Nemusíte hneď utekať k plastickému chirurgovi, stačí, ak budete správne a pravidelne cvičiť.
  • Zdroj: Getty/Nikolas_jkd

Pekné a pevné prsia sú snom nejednej ženy. Nemusíte hneď utekať k plastickému chirurgovi, stačí, ak budete správne a pravidelne cvičiť.

Nielen štíhle a pevné telo, ale aj krásne a ukážkové prsia sa dajú dosiahnuť tréningom. Máme pre vás cvik, vďaka ktorému budú aj tie vaše svetové!

Dôležitá je správna technika a pravidelnosť. Čiže, čím častejšie cvičíte, tým rýchlejšie výsledky dosiahnete. Tak čo, idete do toho? 

Skúste tento ľahký cvik každý deň
Cvičte iba 5 minút denne: Skúste ľahký cvik, ktorý zoštíhli a spevní celé telo Zobraziť článok

Tlaky na prsia v ľahu na fit lopte 

Ľahnite si chrbtom na fit loptu tak, že kolená budú v 90 stupňovom uhle, telo natiahnuté a zadok vo vzduchu. Snažte sa, aby bolo telo vystreté a v jednej rovine (nesmie vám padať zadok).

Vezmite do rúk malé činky (1 – 3 kg), zalomte ruky v lakťoch a s nádychom ich vystrite hore nad hlavu, podržte 2 sekundy a s výdychom lakte znova zatiahnite smerom dole. Zopakujte 10-krát v 3 sériách, medzi ktorými budete mať 15 sekundovú pauzu.

Pri cvičení sa neponáhľajte, ale dbajte na správnu techniku, polohu a hlavne pravidelné, hlboké dýchanie do brucha.

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});