Super cviky na sexi brucho od Lucie Mokráňovej: Dajte si do tela ešte dnes!

Pevná a svalnatá postava si vyžaduje pravidelné cvičenie a správny výber stravy. Svoje o tom vie aj farmárka a fitness trénerka Lucia ...
  • Galéria7
  • Zdroj: Instagram / @luciamokranova

Pevná a svalnatá postava si vyžaduje pravidelné cvičenie a správny výber stravy. Svoje o tom vie aj farmárka a fitness trénerka Lucia Mokráňová. Veď sa len pozrite na jej postavu!

Fotogaléria

Lucia sa cvičeniu venuje roky, pričom neváha svojich sledovateľov motivovať k podobným záľubám. Ak chcete sexi brucho ako ona, inšpirujte sa nasledovným tréningom: 

5 super cvikov 

1. Priťahovanie kolien k hrudníku.
2. Skracovačky s vystretými nohami na zemi.
3. Bicykel.
4. Nožnice (strihanie) so zdvihnutými nohami.
5. Príťahy kolien v sede.

Každý z cvikov si zacvičte minimálne po dobru 30 sekúnd s 10 sekundovými pauzami v troch sériách.

Pamätajte, že sexi brucho a pevná postava nie sú výsledkom iba cvičenia, ale predovšetkým správnej stravy. Odľahčite si jedálniček, pridajte do neho čo najviac zeleniny, bielkovín a nezabudnite ani na pravidelný pitný režim. Čistá voda, či zelený čaj sú najlepšími voľbami.

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});