Hodiny sedenia za počítačom sa odrazia na každej chrbtici a predpokladáme, že ani tá vaša nie je výnimkou. Ak aj vás trápia bolesti chrbta, vyskúšajte nasledujúce nenáročné cviky.
Fotogaléria
Seated chest opener – alebo inak povedané, cvik na „otvorenie hrudníka“. Krásne vám otvorí hrudník, uľahčí dýchanie a zároveň natiahne chrbát a poskracované svaly.
Sadnite si na kraj stoličky, ruky si dajte za chrbát a spojte. Prsty by mali zostať prepletené. Hneď na to potiahnite obe spojené ruky mierne hore, kým hlavu skloníte nižšie a smerom dopredu, a tým pádom prirodzene otvorte hrudník s nádychom. S výdychom sa potom vráťte naspäť s rukami nižšie a hlavou vyššie.
Každý z týchto cvikov opakujte aspoň desaťkrát alebo kedykoľvek, keď vás začne bolieť chrbtica. Okrem toho sa nezabudnite každú hodinu postaviť a aspoň 1 minútu kráčať po miestnosti.
