Eva vo svojich 33 rokoch vážila pri výške 167 cm 97 kg. Po tom, čo jej 4-ročný syn po návrate zo škôlky povedal, že sa s ním ostatné deti nechcú kamarátiť, lebo jeho mama je tučná, vylepila svoju aktuálnu fotku v spodnej bielizni na chladničku...
Väčšinu môjho jedálnička tvorila zelenina a mäso v nespracovanej podobe, no z času na čas som si so synom dopriala aj palacinky, v špeciálnej úprave, samozrejme.
Môj jedálniček:
Raňajky: nesladené ovsené vločky s banánom
Obed: dusené kuracie prsia, brokolica, batát
Olovrant: hrsť mandlí alebo proteínový koktail, čučoriedky
Večera: losos, anglická zelenina, kúsky varenej hokaido tekvice
Dezert: banán so škoricou a pekanovými orechami
Čo sa týka gramáže, najlepšia mierka je vaša dlaň: filet veľký ako vaša dlaň, kuracie stehno ako vaša dlaň, zemiaky ako vaša dlaň, atď…
Na začiatku diéty som sa prechádzala 30 minút denne
Teraz, keď mám o 22 kíl menej, cvičím v posilňovni 3-krát do týždňa. Uprednostňujem kardio stroje, ale nepodceňujem ani silový tréning. Netreba zabúdať na fakt, že veľká časť premeny je duševná. Keď správne identifikujete svoje mentálne bariéry, vaša cesta sa zmení z ťažkej na príjemnú, a tak to má byť.
