Na imunite by sme mali pracovať celý život a nie až vtedy, keď ochorieme. Skontrolujte si, či máte nasledujúce potraviny aj vo vašej kuchyni.
To, že malé a pravidelné kroky vedú k veľkým úspechom, platí aj o vašom vlastnom zdraví a imunite. Niekedy stačí zaradiť tie správne potraviny a pôjde to ľahšie, ako by ste si mysleli.
Pomaranč, grapefruit, citrón
Keďže Vitamín C je veľmi dôležitým v boji s rôznymi infekciami, v čase choroby, ale aj na samotné budovanie imunity, nezabudnite siahnuť čo najčastejšie po citrusoch. Výber je na vás.
Špenát
Vďaka obsahu vitamínu C, E a antioxidantom posilní váš imunitný systém aj špenát. Vďaka jeho pravidelnej konzumácii sa môžete vyhnúť aj nachladnutiu či chrípke.
Zázvor
Ďalšou skvelou potravinou, ktorá znižuje zápalové procesy v tele (a dokonca aj cholesterol), je práve zázvor. Stačí jedna teplá šálka zázvorového čaju denne. Oceníte aj zlepšené trávenie.
Kurkuma
Na toto oranžovo sfarbené korenie nedá dopustiť ani alternatívna medicína. Je skvelým antioxidantom a rovnako, ako zázvor, znižuje zápalové procesy. Pridajte si ju buď do jedla alebo čaju.
Zdroj: medicalnewstoday.com, healthline.com
