Wall pilates, teda mäkkší variant klasického pilatesu, vám umožní tešiť sa zo športu a spevniť siluetu.
Wall pilates sa robí ľahko. Kedykoľvek a kdekoľvek. Stačí vám podložka, športové oblečenie a stena, ktorá vám bude celý čas oporou. Počas cvičenia ste otočená tvárou k stene, stojíte alebo ležíte na chrbte. V ľahu bude brušná oblasť viac spevnená ako pri tradičnom pilatese.
Cviky vykonávané v stoji budú pôsobiť cielenejšie na chrbticu. Medzi obľúbené cviky patrí plank vykonávaný proti stene, ktorý umožňuje precvičiť ramená, chrbtové svaly a brušné svaly. Účinnosť závisí od cvikov, ktoré je potrebné cvičiť pomaly a kontrolovane.
