Cítite sa v strese? Neviete sa sústrediť? Máte pocit, že nedokážete vypnúť a oddýchnuť si? Potom skúste toto!
Ako na to: predstavte, že skladáte svoje jednotlivé nádychy na seba – ako keby ste stúpali po schodoch. Raz sa nadýchnite, potom raz vydýchnite. Potom sa nadýchnite znovu, počítajte do dvoch, a tak aj vydýchnite. Potom počítajte do troch a s troma aj vydýchnete.
Môžete pokračovať v dýchaní ako dlho chcete – až kým sa nebudete cítiť dobre. Nepreťažujte sa. Keď sa dostanete na „vrchol schodov“ a už sa nedokážete nadýchnuť hlbšie, vráťte sa „dole“ spôsobom, že skrátite trvanie každého nádychu a výdychu o jeden počet, kým sa nedostanete späť tam, kde ste začali. Na jednotku.
