Cítite sa v strese? Neviete sa sústrediť? Máte pocit, že nedokážete vypnúť a oddýchnuť si? Potom skúste toto!
Už ste počuli o mikromeditácii? Ide o krátku prestávku v každodennom živote, ktorá vás uvoľní, prinesie vám vnútorný pokoj a prepojí vás s vaším vnútrom.
Dĺžka nerozhoduje
Samotná doba meditácie nerozhoduje o jej účinnosti. Napríklad, ak sa plne sústredíte na seba len päť minút a nedovolíte, aby vás čokoľvek vyrušilo, môžete zrelaxovať oveľa efektívnejšie ako po 30 minútovej meditácii prerušovanej vonkajšími vplyvmi.
Meditácia pre začiatočníkov
Funguje najmä v stresujúcom období, kedy za pomerne krátky čas prispieva k potrebnej relaxácii a odbúrava tlak pred plnením ďalších úloh.
Chcete to vyskúšať?
Potom je skvelým tipom tzv. „meditácia po schodoch“, ktorú môžete „spustiť“ skutočne kdekoľvek. Či už doma, na parkovisku, v supermarkete, v aute alebo v kancelárii…
