Na internete sa opäť šíri diétny výstrelok, pri ktorom sa musíte mať na pozore. Ketogénna diéta.
Nepríjemné príznaky diéty
Ketogénna diéta zvyšuje pravdepodobnosť hypoglykémie (nízka hladina glukózy v krvi) a môže spustiť takzvanú ketochrípku. Príznaky môžu zahŕňať bolesti hlavy, únavu, podráždenosť a nepríjemnejšie príznaky.
Keď sú zásoby sacharidov nízke alebo je prítomná hypoglykémia, je veľmi ťažké cvičiť, čo je pre dlhodobú kontrolu hmotnosti kľúčové.
K dnešnému dňu neexistujú žiadne významné štúdie, ktoré by preukázali, že ketogénna diéta vedie k dlhodobej kontrole hmotnosti alebo zlepšeniu zdravia. V skutočnosti niektoré najnovšie výskumy naznačujú, že z dlhodobého hľadiska môže byť škodlivá.
Okrem toho, nejde o dlhodobé riešenie. Strata hmotnosti je zvyčajne dočasná, nie trvalá - Keto ide ruka s rukou s tzv. jojo efektom.
Bohužiaľ, stále viac štúdií naznačuje, že nízkosacharidové diéty môžu v skutočnosti zvýšiť riziko úmrtnosti zo všetkých príčin, ako aj kardiovaskulárnych chorôb a úmrtnosti na rakovinu. Okrem toho, hneď ako zjete niečo „nesprávne“, narušíte ketózu a kolotoč trápenia sa môže začať od znova…
