Nedá sa v tomto smere všetko zvaľovať iba na strukoviny, hoci tie vedia pekne nafúknuť. Občas za to môžu celkom nevinné chuťovky.
Fotogaléria
Dostupným a zdravým ovocím u nás sú jablká. Sú plné antioxidantov, vlákniny a vitamínu C. Ale problémy môže spôsobiť práve vysoký obsah vlákniny a fruktózy, ktoré v hrubom čreve vedú k zvýšenej tvorbe plynov. Stačí si len ustrážiť telom tolerované množstvo jabĺk.
K nadúvaniu prispievajú aj sýtené nealkoholické nápoje. Okrem pridaného CO2 na tom majú svoj podiel aj umelé sladidlá. Ako také sa tieto nápoje veľmi neodporúča piť, lepšou voľbou na uhasenie smädu je čistá voda, čaje alebo riedené ovocné šťavy.
