Drahé neznamená vždy aj dobré pre telo. Stále našťastie platí, že jesť zdravo je možné aj za málo peňazí...
Tuky
Hoci majú vysoký obsah kalórií, poskytujú dôležité živiny pre nervový systém, produkciu hormónov a tiež chránia bunky. Ako nosič chuti je tuk dôležitým bodom pre chutné a sýte pokrmy. Samozrejme, nemali by ste to s ním preháňať.
Avokádo si už urobilo dobré meno vďaka svojim nenasýteným mastným kyselinám. Chutí super-lahodne a je ideálne ako nátierka alebo do šalátov. V supermarkete často dostanete celé avokádo za menej ako 1 euro.
Mandle sú veľmi vhodné ako malé občerstvenie pomedzi jedlá. V dávkach ich môžete pridať aj do müsli, šalátov či iných jedál. 100 gramov mandlí zoženiete za približne 80 centov. Ak ich zjete každý deň okolo 20 gramov, účet vám veľmi neovplyvnia.
Oleje obsahujú veľa kalórií, to je fakt, ale vydržia veľmi dlho. Kvôli tukom prispievajú k sýtosti a v konečnom dôsledku zaisťujú, že potrebujete menej iných potravín alebo menších jedál.
