Prerušovaný pôst je veľmi trendy, no nie každému pomôže schudnúť. Prečo je to tak? Na vine môže byť jedna z nasledujúcich chýb!
4. Máte málo pochybu
Iste, väčšina by radšej ležala doma na pohovke a pozerala Netflix namiesto cvičenia v posilňovni. Áno, chudnutie bez cvičenia je síce možné, ale sakramentsky ťažké! Aby ste optimálne podporili svoje telo v spaľovaní kalórií, mali by ste cvičiť aspoň dvakrát až trikrát týždenne po dobu minimálne tridsať minút.
5. Nemáte trpezlivosť
Samozrejme, všetci radi vidia rýchle výsledky. Ale prerušovaný pôst nie je nárazová diéta! Žiaľ, dve kilá neschudnete zo dňa na deň. Postupné zhadzovanie je však oveľa zdravšie, pričom znižuje pravdepodobnosť obávaného jojo efektu.
Doprajte teda svojmu telu aspoň dva týždne, kým sa adaptuje na nový jedálniček. Týždenný úbytok hmotnosti do 500 gramov odborníci považujú za zdravý a udržateľný.
