Podľa dietológov priberáme zvyčajne z troch dôvodov. Málo pohybu, rýchle občerstvenia a prejedanie sa. Tvrdia, že naše každodenné stravovanie sa riadi najmä automatickými, podvedomými návykmi, a nie samotným hladom. Zmeniť sa to dá!
Fotogaléria
Vytvorte vhodné prostredie
Nemusíte sa okamžite zbaviť všetkých sladkostí, ktorá máte doma, nemusíte zmeniť svojej stravovacie návyky zo dňa na deň, robte všetko postupne. Sladkosti skladujte niekde mimo dohľadu, budú vás menej lákať, začnite používať menšie taniere. Menšie lyžice využívajte napríklad pri jedení zmrzliny.
Naberajte si menšie porcie
Pozor, nie oveľa menej, len o niečo menej. Dvadsať percent si napríklad ani nevšimnete. Ak ste si doteraz robili 100 gramov cestovín, teraz si uvarte 80 gramov. Chýbajúcich 20 percent nahraďte zeleninou alebo ovocím. Ak vás medzi jedlami prepadne hlad, skúste vypiť pohár vody alebo čaju, často si totiž zamieňame smäd s hladom. Aj žutie žuvačky pomáha, žuvaním klamete mozog, ktorý si myslí, že jete.
