Čeliť menštruačným kŕčom každý mesiac je bolestivé a frustrujúce. Našťastie existuje veľa prostriedkov, ktorými si dokážete počas svojich dní uľaviť.
Fotogaléria
4. Potraviny s vysokým obsahom cukru a soli počas menštruácie vynechajte. Ak potrebujete zahnať chuť na sladké či slané, dajte si banán alebo orechy.
5. Vyhnite sa kofeínu. Útlm dokážte poraziť aj jedlom s vysokým obsahom bielkovín ako je fazuľa, tofu či tvaroh, alebo si jednoducho „odskočte“ na rýchlu 10-minútovú prechádzku.
6. Vitamín D môže pomôcť vášmu telu absorbovať vápnik a znížiť zápal. Rovnako aj ďalšie výživové doplnky, vrátane omega-3, vitamínu E a horčíka. Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov ich užívajte každý deň, nielen počas menštruácie.
Pozor, v prípade, že užívate akékoľvek predpísané lieky, nezabudnite sa o užívaní vitamínových doplnkov poradiť so svojím lekárom.
