Nielen pevné a vypracované stehná, ale aj pekné lýtka dráždia predstavivosť mužov. Takto dáte tvar tým svojim.
Je dobré cvičiť komplexne a nezabúdať na žiadnu časť vášho tela. Preto pri ďalšom tréningu nevynechajte lýtka. Vďaka jednému cviku si ich vypracujete do skvelej formy.
Zdvíhanie sa na špičky
Jeden z najjednoduchších cvikov, ktorý môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek:
postavte sa s nohami rozkročenými na šírku bokov, dajte si ruky vbok, vystrite sa, nadýchnite a pomaly s výdychom sa zdvihnite na špičky. Vydržte v tejto polohe pár sekúnd a klesnite znova dole na päty s nádychom. Zopakujte 20 a viac krát po sebe, najlepšie každý.
Ak chcete na lýtkach pracovať aj v sede, sadnite si s nohami pokrčenými do 90 stupňového uhla, dbajte na to, aby vaše kolená neboli v sede vyššie, ako panva a pomaly zdvíhajte päty hore a dole.
Tip: K pekným lýtkam vám dopomôže aj pravidelná masáž nôh s kokosovým olejom či vykladanie nôh po ťažkom dni.
