Vaša pleť už nevyzerá tak hladko a mladistvo ako kedysi? Vlasy rednú alebo nie sú také husté a lesklé, ako si pamätáte? A čo vaše nechty? Sú pevné a zdravé alebo sa neustále štiepia a lámu? Tu je prehľad toho, čo vaše telo potrebuje a nemá.
5. Zinok
Je koncentrovaný šesťkrát viac v povrchovej vrstve našej pokožky ako vo vrstvách pod ňou. Pomáha pokožke liečiť sa z problémov, ako sú trauma, akné, dermatitída a psoriáza. Ak vo vašej strave neprijímate dostatok zinku, môžete si všimnúť, že sa vám na nechtoch tvoria biele škvrny alebo sa ľahko štiepia.
6. Biotín (vitamín B-7)
Biotín označovaný aj ako vitamín B-7 je jednou z najprospešnejších živín pre pevné nechty a zdravý rast vlasov. Tento vo vode rozpustný b-vitamín je základnou živinou pre štruktúru a zdravie keratínu, proteínu, ktorý tvorí vlasy, pokožku a nechty. Niektoré z najlepších potravinových zdrojov biotínu sú losos, pečeň, orechy, karfiol, mangold a vaječné žĺtky.
