Záhadná VLČIA HODINA: Ak sa aj vy často budíte o tretej ráno, prekvapí vás, čo za tým v skutočnosti je!

Je to fenomén! Mnoho ľudí sa opakovane budí medzi 3. a 4. hodinou ráno. V skutočnosti je na to lekársky dôvod.

Čo sa deje počas „hodiny vlkov“?

Ak sa budíte medzi 3. a 4. hodinou ráno, nie je to náhoda! Súvisí to s hladinami hormónov, konkrétnejšie s interakciou medzi melatonínom, serotonínom a kortizolom. (Melatonín je „hormón spánku“, ktorý telo uvoľňuje v tme a následne ho premieňa na „hormón dobrej nálady“ - serotonín. Uvoľňovanie kortizolu je stresová reakcia tela.)

Spíte aj vy v tejto obľúbenej polohe? POZOR, môžete si uškodiť, údajne je naozaj nebezpečná! Zobraziť článok

Okolo 3. hodiny ráno je telesná teplota počas spánku výrazne nižšia a hladina melatonínu je vysoká. Zároveň má telo nízke hladiny kortizolu a serotonínu.

Vďaka tejto konštalácii nefunguje antistresový účinok serotonínu na zlepšenie nálady. Spolu s veľmi vysokou aktivitou melatonínu je narušená hormonálna rovnováha potrebná pre dobrý spánok – ľahšie sa prebúdzate.