Máte veľa starostí? Zbavte sa ich! Ako? Paradoxne tak, že si každý deň doprajete priestor.
Ak vás prepadnú počas dňa čierne myšlienky, jednoducho ich odložte na vami určený čas. Toto je osvedčená technika znižovania obáv!
Výskumníci v oblasti psychológie Sarah McGowan, Ph.D., a Evelyn Behar, Ph.D., merali úroveň obáv, úzkosti a nespavosti. Účastníci štúdie strávili 30 minút zapisovaním svojich starostí denne vo vybranom čase a na zvolenom mieste. Hádajte, čo sa stalo? Otravné, dotieravé myšlienky boli menej časté a rozrušujúce. Ľudia boli menej úzkostliví, menej znepokojení a lepšie spali.
