Spánok by mal byť časom oddychu a relaxu. No kým krásne sny sú často plné fantázie a túžby, noc máva aj svoju temnejšiu stránku. Nočné mory.
Ako si pomôcť
Výskumy naznačujú, že spôsob, ako predísť hrozivým nočným zážitkom, je ich podrobná analýza. Zapíšete si, čo sa vám snívalo a opäť si intenzívne predstavíte priebeh sna. Prípadne si vyfabulujte jeho pozitívny koniec. Desivý zážitok postupne oslabne a nočné mory sa stratia.
Ak však nočnými morami trpíte opakovane, eliminujte stres a začnite s relaxačnými cvičeniami, meditáciou a cvičením všímavosti. Ďalším spôsobom, ako si pomôcť, je praktizovať správnu spánkovú hygienu. Odborníci upozorňujú, že ľudia majú desivé sny, keď jedia neskoro v noci, alebo zaspávajú pri rušivom televíznom programe.
