Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, iste poznáte zaužívané pravidlá. Ideálne päť kusov ovocia a zeleniny denne, k tomu zdravé sacharidy z celozrnných výrobkov, bielkoviny a kvalitné nenasýtené mastné kyseliny. Ale čo samotný šalát? Ktorý sa oplatí najviac?
Fotogaléria
Na druhom mieste je čínska kapusta. Každý, kto ju konzumuje, pokryje štvrtinu svojej dennej potreby vitamínu C iba 100 gramami. Obsahuje aj veľa rastlinných bielkovín a kvalitných aminokyselín.
Na prvom mieste umiestnili vedci žeruchu. Je plná vitamínu C, vitamínu A, železa, vápnika, draslíka a horčíka a tiež mnohých antioxidantov. S éterickými olejmi pôsobí proti kašľu a upokojuje pri ochoreniach dýchacích ciest a podľa štúdie pôsobí na organizmus detoxikačne a prečisťuje krv.
Hľadáte vitamínovú bombu? Jednoducho si pripravte smoothie z hore uvedených potravín. Vaše telo sa vám poďakuje.
