Vaše srdce každý deň podáva najlepší výkon, preto by ste mali urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ho ochránili. Týmito piatimi návykmi mu však skôr ubližujete.
4. Príliš málo spánku – alebo príliš veľa
Zatiaľ čo potreby spánku sa líšia od človeka k človeku, väčšina ľudí ho potrebuje sedem až osem hodín za noc, aby zostali fit a podporili svoje zdravie. Správnu dávku odpočinku však potrebuje najmä vaše srdce!
Výrazne viac ako sedem alebo menej ako šesť hodín spánku za noc môže zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
Treba pripomenúť, že kvalita je omnoho dôležitejšia ako dĺžka. Na to, aby sa telo dokázalo zregenerovať, je dôležitá najmä fáza hlbokého spánku. Ide o jednu z takzvaných spánkových fáz, ktoré spolu tvoria spánkový cyklus. V ideálnom prípade absolvujete celý spánkový cyklus štyri až šesťkrát za noc, aby ste sa čo najlepšie zotavili.
