Po týchto PIATICH sýtych RAŇAJKÁCH nebudete hladné až do obeda: Chutné aj zdravé kombinácie, ktoré nakopnú váš metabolizmus

Prvé jedlo dňa by malo byť bohaté na bielkoviny (nie na sacharidy), ktoré predlžujú pocit sýtosti. Dôležitý je aj pomer jednotlivých živín.

Dobrou voľbou na ranný štart je arašidové maslo. Po cca 2-3 lyžičkách s nakrájaným jablkom alebo banánom budete mať pocit sýtosti bez nutnosti si dať malú desiatu.

Trochu zvláštna kombinácia, ale možno jej prídete na chuť. Zdroj: Pexels/Pixabay

Pozor na nebezpečné raňajkové trendy: Niektoré obľúbené potraviny môžu zvyšovať riziko demencie! Zobraziť článok

Máte rady puding? V tom prípade vyskúšajte ľanový puding, ktorý je zdrojom omega-3 mastných kyselín a bielkovín, a s nakrájaným banánom získate ideálny štartér. Druhou voľbou je chia puding obohatený bobuľovým ovocím (maliny, čučoriedky ...) ktorý dodá  raňajkám aj antioxidačný účinok.

Ak nestíhate puding počas pracovného týždňa, tak si ho pripravte v pokoji cez víkend. Zdroj: Getty/alvarez