Z každej strany asi počúvate, že treba ostať v pohybe. Pravidelné prechádzky sú nutným minimom, záhradkárčenie príjemným zlepšením, ale účinná pomoc prichádza až s cvičením.
Fotogaléria
Plávanie
Celoročná aktivita, ktorá nemá vekové ohraničenie. Chráni kosti a kĺby, posilňuje svaly a efektívne spaľuje (väčšinou nežiaduce) tuky. Plávaním si udržiavate vo forme aj dôležitý kardiovaskulárny systém. Je vhodné najmä pre ľudí s nadváhou, lebo voda pomáha telo nadľahčovať.
Cvičenie vo vode
Vo vode ešte chvíľu ostaneme. Komu sa nechce plávať ako rybke v akváriu z jedného konca na druhý, ten sa môže rozhýbať takmer na mieste. Aquafitness posilní svaly a kĺby, a zvyšuje celkovú vytrvalosť tela.
Súčasťou sú rôzne nenáročné tréningové pomôcky. Väčšinou sa cvičí na skupinových hodinách, pri ktorých môžu okrem dobrého pocitu z pohybu vzniknúť aj nové priateľstvá.
