Komunikácia je neodmysliteľnou súčasťou bežného dňa, ale ak vás stresuje a ste z nej úzkostlivá, možno beriete veci až príliš osobne.
Uvedomte si, že každý človek má subjektívnu realitu a že jeho názory sú len jeho pohľadom. Nie sú to fakty o vás a nezakladajú sa na pravde. Inými slovami, nemusíte im veriť.
Obmedzujúce presvedčenia ovládajú vašu realitu. Mnohé z nich pochádzajú z náhodných komentárov, ktoré niekto urobil a ktoré ste si osvojili alebo brali ako pravdu. Ako sa teda môžete znovu naučiť komunikačné zručnosti, ktoré znížia stres a úzkosť a zlepšia vaše celkové šťastie?
1. Začnite si všímať, kedy beriete veci osobne
Nepríjemný vtip alebo komentár môže byť ako úder do žalúdka. Možno pocítite vlnu strachu alebo sa cítite zmätene. V hlave sa vám vyroja vaši vnútorní kritici a hodnotia a kritizujú na základe toho jedného komentára. Je to znak toho, že niečo beriete osobne – vaša hladina stresu začne stúpať.
Čokoľvek cítite, začnite si uvedomovať fyzické vnemy, ktoré sa dejú vo vašom tele. V tomto bode to netreba opravovať. Prvým krokom je uvedomenie.
