O reproduktívnom veku a menopauze sa hovorí často. Čo je však perimenopauza? Toto obdobie ovplyvňuje každodenný život ženy a môže trvať aj niekoľko rokov...
Fotogaléria
Konzumujte dostatok strukovín. V prípade, že doteraz neboli stálicou vo vašom jedálničku, ich zvýšená konzumácia môže zapríčiniť nepríjemnú plynatosť. Ich objem preto zvyšujte pomaly a citlivo, aby ste si neprihodili problém navyše.
Rovnako si doprajte aj väčšie množstvo orechov a nezabúdajte na vápnik (znížená produkcia estrogénu urýchľuje úbytok kostnej hmoty, čo môže viesť k osteoporóze).
Najdôležitejšie však je, aby ste sa ľúbili a rešpektovali telesné signály. Ak ste unavená, odpočívajte. Ak ste hladná, jedzte, no vyberajte si kvalitu nad kvantitou. Ženské telo sa mení neustále, preto hľadajte v zmenách rovnováhu a dešifrujte potreby vášho tela!
