Vypracovať si pevný zadok dokážete aj v obývačke: Toto sú TRI najlepšie cviky, ku ktorým potrebujete iba JEDNO: Stoličku! Výsledky vás ohromia

Na to, aby ste si kvalitne zacvičili, vám bohato postačí vaša obývačka a jedna stolička.

Drepy na stoličke 

Pri tomto cviku sa postavte chrbtom k stoličke v polohe, ako keď si sadáte. S nádychom si sadnite a s výdychom sa zdvihnite do stoja. Ide o ľahšiu verziu drepov, ale účinnú.

Tréning so stoličkou spevní sedacie svaly za krátky čas. Zdroj: Getty/bojanstory

Počas cvičenia majte kolená a špičky nasmerované mierne von a nebojte sa zapojiť aj ruky. Smerom hore kopírujú telo a smerom dole si ich spojte pred hrudníkom. Cvik zopakujte minimálne 20 a viackrát.