Nikdy, skutočne nikdy nezačínajte svoj deň bez raňajok! Okrem toho, že dodávajú telu potrebnú energiu, vo veľkej miere prospievajú k vitalite, kráse a celkovému zdraviu.
Fotogaléria
Kalórie. Ak držíte diétu, neprekročte hodnotu 200 kalórií na jednu raňajkovú porciu.
Tip: Plánujte. Nad raňajkami premýšľajte vždy vopred, ideálne večer pred nimi (aby sa nestalo, že vám budú chýbať potrebné ingrediencie).
Ako vyzerajú zdravé raňajky?
- Ovsené vločky vylepšené mandľami alebo sušenými brusnicami.
- Celozrnná placka plnená natvrdo uvareným vajíčkom a zeleninou, napríklad špenátom.
- Celozrnná tortilla plnená zeleninou, salsou a nízkotučným strúhaným syrom.
- Smoothie z bobuľového ovocia, bieleho jogurtu a pšeničných klíčkov.
- Celozrnný sendvič s chudým mäskom, nízkotučným syrom, šalátom, paradajkami, uhorkou a sladkou paprikou.
- Toast vyrobený z celozrnného chleba, obložený vaječnými bielkami a listovou zeleninou.
