5 vecí, ktoré robia zdraví ľudia ihneď po prebudení. Výsledok? Sú šťastnejší

Hovorí sa, že ráno robí deň. Dávame do pozornosti aktivity, vďaka ktorým môžete žiť zdravší a šťastnejší život. Chce to iba pravidelnosť.
  • Zdroj: Getty/Mystockimages

Hovorí sa, že ráno robí deň. Dávame do pozornosti aktivity, vďaka ktorým môžete žiť zdravší a šťastnejší život. Chce to iba pravidelnosť.

Ak ste vždy len nechápavo krútili hlavou nad ľuďmi, ktorí vstávajú skoro a navyše s dobrou náladou, inšpirujte sa nasledujúcimi riadkami. 

Budík je kamoš

Skúste si tento zvyk trénovať aj vy. Časom zistíte, že žiadnych 10 minút spánku navyše v skutočnosti nepotrebujete. 

Prvých 30 minút bez mobilu 

Žiadne scrollovanie noviniek, žiadne e-maily, žiadne nové fotky priateľov. Po zobudení je dôležité sústrediť sa na seba. Upracte si svoje myšlienky, poďakujte sa za nový deň a zhlboka dýchajte. 

Veronika Fabianová
Netlačte do seba nezmysly, vyzýva Veronika Fabianová: Takto vyzerajú zdravé raňajky Zobraziť článok

Teplá voda (cca 40 - 50 stupňová) 

Ak chcete vaše trávenie „prečistiť“ a zároveň ho pripraviť na raňajky, vypite ihneď po prebudení pohár teplej vody. O pár minút budete ako znovuzrodená.

Cvičenie musí byť

Aj 10 minút stačí na to, aby ste sa ponaťahovali. Argumenty o ranných „nestíhačkách“ preto fakt nie sú na mieste. 

Raňajky nevynechajte!

Či už ide o jablko, banán, oriešky, ovsenú kašu, vajíčka s celozrnným toastom, alebo „iba“ narýchlo zmixované ovocné smoothie - ranné jedlo nikdy nezanedbávajte.

Štúdia odhalila zaujímavé fakty: Ak chcú ženy naozaj SCHUDNÚŤ, na spoločné aktivity s mužmi by mali zabudnúť Zobraziť článok

Viac k téme:
Odporúčame z TIVI.sk
 
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok!
Nevhodné raňajky vás môžu vyradiť na celý deň: POZOR, týchto 5 potravín by ste NIKDY nemali jesť na prázdny žalúdok! Zobraziť článok...
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť
Tajomstvo štíhlosti Victorie Beckham nie je iba v DRINE: Túto potravinu úplne vylúčila zo svojho jedálnička! A aha, aj toto odmieta jesť Zobraziť článok...
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári
TOP zoznam supervýživných, no podceňovaných potravín: Túto železnú rezervu by mali mať doma všetci cukrovkári Zobraziť článok...
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám
Už sa NEMOHLA pozerať sama na seba: Známa influencerka si povedala dosť a schudla 30 kíl aj bez drastickej diéty! Dá sa to, odkazuje ženám Zobraziť článok...
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov!
Jedlo ako liek: Čo pomáha proti bolesti, zápalu aj nízkemu libidu? ZASKOČÍ vás najmä pravda o bielení zubov! Zobraziť článok...
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl
Nečakajte do nového roka, začnite IHNEĎ! Tu sú 4 tipy, ako skutočne dosiahnuť svoje športové ciele a zhodiť pár kíl Zobraziť článok...
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete
Pripravte si najnadýchanejšie PALACINKY na svete! Japonské suflé osladí každé víkendové raňajky, zaručene si ho zamilujete Zobraziť článok...
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ!
Pozor, týmito nebezpečnými návykmi si nevedomky poškodzujete mozog: Vyhnite sa im, následky môžu byť NIČIVÉ! Zobraziť článok...
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne
Ak cvičíte, musíte JESŤ! Syndróm energetického deficitu vás môže úplne položiť, venujte pozornosť týmto príznakom a berte ich vážne Zobraziť článok...
Ďalšie články
});