Ako konečne prespať CELÚ NOC? Ak sa v noci alebo nad ránom budíte a už nemôžete zaspať, vyskúšajte tento trik, aj STARNÚŤ budete pomalšie!

Určite to poznáte. Zobudíte sa o tretej ráno a už nemôžete zaspať. Vonku je tma, ostatní členovia rodiny tvrdo spia a vy neviete, čo so sebou...

Nespavosť môže vyústiť až do depresie, úzkosti či iných zdravotných problémov, preto by ste ju v žiadnom prípade nemali podceňovať.

Veľa sa v súvislosti s kvalitným spánkom hovorí o melatoníne. Vedeli ste však, že jeho produkcia súvisí s tým, čo robíte cez deň, pričom sa uvoľňuje v najväčšej miere práve v noci?

Čo sa stane s vaším telom, ak sa každé ráno zobudíte v tom istom čase? NAJLEPŠIE, čo môžete pre seba urobiť, oplatí sa vyskúšať! Zobraziť článok

Teplota vo vašej spálni je dôležitejšia než si myslíte

Ak sa zníži vaša telesná teplota, produkcia melatonínu sa zvýši. Udržiavanie chladu v miestnosti počas celej noci teda môže pomôcť zabezpečiť neprerušovaný spánok až do rána. Ideálna izbová teplota na spánok je približne 18,3 stupňov Celzia.