S cyklistikou začala po tridsiatke, keď sa potrebovala rozhýbať zo sedavého zamestnania IT manažérky pre zahraničnú spoločnosť. Slovenku Kamilu Černákovú (40) vonku najčastejšie vidieť blízko bicykla, ktorému sa snaží denne venovať niekoľko hodín.
Aký je váš „cyklosen“, kam by ste chceli vyšliapať resp. akého preteku sa zúčastniť?
Milujem teplo, slnko a exotiku, takže určite by som sa chcela ešte vrátiť a trénovať v Thajsku.
Ako reagujú muži, keď sa okolo nich preženiete ako dlhovlasé blond stvorenie v obtiahnutom športovom úbore? Snažia sa vás dobehnúť povedzme s ponukou na rande či večeru?
Moje cyklistické tréningy beriem úplne seriózne a nie ako príležitosti na zoznamovanie sa, ale samozrejme sa mi stáva, že ma muži oslovujú väčšinou z áut s ponukami na kávu, rande a tiež, že by chceli ísť so mnou bicyklovať. (smiech) Ja však na takéto ponuky bohužiaľ, vôbec nemám čas.
Poďme trochu prebrať aj sociálne siete. Na Instagrame máte necelých 32 tisíc fanúšikov. Je to už zaujímavé číslo aj pre reklamných partnerov na spolupráce?
Prvotným a doteraz základným cieľom a zámerom, prečo som začala pridávať fotky a videá na Instagram, bolo motivovať ľudí k športu – obzvlášť k cestnej cyklistike pohybu a zdravému životnému štýlu na základe bezprostrednej pozitívnej odozvy, ktorú som zažila pri svojich jazdách na Slovensku.
Môj počet fanúšikov je zaujímavý aj pre spolupráce, ale nikdy nepropagujem niečo, čo nesúvisí so športom, zdravým životným štýlom a musím to mať odskúšané alebo sa mi to ako žene veľmi páči, a chcem sa podeliť o skúsenosť alebo inšpirovať aj ostatných.
Myslíte si, že ste cyklo motiváciou aj pre ostatné ženy zo svojho okolia? Čo by ste im na začiatok poradili, keby sa to chceli vážnejšie vyskúšať aj ony.
Keď ich cyklistika baví, určite by som im poradila začať sa jej venovať a trénovať. Keďže cyklistika je vytrvalostný šport, na začiatok by som im poradila objemové tréningy, ktoré sú základom pre rozvoj intenzity a rýchlosti pre budúci tréning.
Postupne pridávať kilometre a zvyšovať výkon a zapojiť intervalové tréningy. Cyklistike by sa mali venovať s trvalou pravidelnosťou, lebo čím dlhšie nebudeme trénovať, tým je cesta späť náročnejšia. Bicyklujte zo srdca, nerobte to kvôli niekomu inému ale kvôli sebe.
Spálené kalórie treba aj doplniť. Máte nejaký vlastný jedálniček, alebo ste tou šťastnou, čo môže zjesť všetko a ešte aj zhrešiť sladkým dezertom?
Snažím sa jesť vyvážene, pestro a zdravo, aby som telu dodala vitamíny a minerály, aby potrebovalo čo najkratší čas na regeneráciu a mohla som športovať čo najčastejšie a najdlhšie. Vôbec nepijem alkohol a obmedzujem sladkosti.
