Neodopierajte svojmu telu sladké. Má svoje dôvody, prečo si ho žiada!
Siahnite po tých správnych sladkostiach
Únava, stres, cvičenie, alkohol... vašu hormonálnu rovnováhu ovplyvňuje veľa faktorov. Podstatná a väčšinou podceňovaná je práve strava. Najmä v luteálnej fáze, teda vo fáze pred začiatkom menštruácie, trpí veľa žien zmenami nálad, bolesťami brucha, no zároveň majú nesmiernu chuť na sladké.
Nahraďte čokoládu týmto:
Orieškové guľky
Potrebujete:
150 g vlašských orechov
125 g kešu masla
125 g agávového sirupu
1 štipka soli
3 tabuľky tmavej čokolády (čím vyšší obsah kakaa, tým lepšie)
Ako na to:
Kešu maslo, soľ a agávový sirup vymiešajte na pastu. Plech alebo malú dosku vysteľte papierom na pečenie (musí sa zmestiť do mrazničky) a lyžičkou tvarujte malé guľôčky. Vložte do mrazničky asi na hodinu. Krátko pred uplynutím času roztopte čokoládu vo vodnom kúpeli. Namáčajte do nej orechové guličky a vložte ich späť do chladničky, kým úplne nestuhnú.
Prečo tento snack?
Kešu oriešky a horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa obsahujú L-tryptofán. Ide o aminokyselinu, ktorú vaše telo potrebuje na to, aby si dokázalo produkovať samotný neurotransmiter serotonín, ktorý následne zlepšuje náladu. Najmä v období pred menštruáciou serotinín naozaj využijete.
