Prvé jedlo dňa by malo byť bohaté na bielkoviny (nie na sacharidy), ktoré predlžujú pocit sýtosti. Dôležitý je aj pomer jednotlivých živín.
Fotogaléria
Do pozornosti dávame aj tvaroh, ktorý viete využiť na viacero spôsobov. Tipom je ovocný tvarohový krém, ktorý je chutným mixom lyžice jogurtu, 15 dkg tvarohu a bobuľového ovocia. Buď v miske alebo pomocou mixéru si z týchto surovín pripravíte sýtu dobrotu.
Ovos obsahujúci pomaly sa vstrebávajúce sacharidy možno použiť na prípravu kaše z gréckeho jogurtu. Na krajší vizuálny dojem a lepší obsah vitamínov sa opäť žiada pridať pár kúskov bobuľového ovocia.
