Phubbing je ignorovanie niekoho, koho máte priamo pred sebou, v prospech telefónu. Jednoducho, ide o uprednostňovanie obsahu v mobile pred komunikáciou s partnerom. Kedy je čas na odborníka?
2. Odložte telefón
Môžete mať pocit, že ste stratili končatinu, ale nebojte sa zatvoriť telefón v aute, zásuvke alebo v taške. Akékoľvek upozornenia si na vás aj tak počkajú.
3. Súťažte so sebou
Každý sa občas teší z malej ceny. Urobte z ignorovania svojho telefónu výzvu. Sledujte hodiny, ktoré prežijete bez mobilu v ruke. Keď splníte cieľ, doprajte si odmenu.
Kedy hľadať pomoc?
Opakovaná kontrola telefónu sa môže stať impulzom, ktorý nemôžete ovládať. Ak máte problém zastaviť cyklus, možno budete chcieť hovoriť s terapeutom alebo psychológom. Pre mnohých ľudí sociálne médiá znamenajú únik alebo spôsob, ako sa na konci dňa vymaniť. Čoskoro z toho však môže byť problém.
Ale žiadne strachy! Phubbing je naučené správanie – koniec koncov, problémom sa stal len nedávno – a môžete sa ho odnaučiť. Bude to vyžadovať čas a trochu práce, ale vaše duševné zdravie a vaše vzťahy sa vám za to poďakujú.
