Znie to neuveriteľne, ale aj jedlo ovplyvňuje naše emócie. Čo jesť, aby sme sa cítili silní a motivovaní?
Fotogaléria
Potraviny bohaté na selén
Štúdie tiež uvádzajú súvislosť medzi nízkym obsahom selénu a zlou náladou.
Zamerajte sa na potraviny:
- fazuľa a strukoviny
- chudé mäso (chudé bravčové a hovädzie mäso, kuracie a morčacie mäso bez kože)
- nízkotučné mliečne výrobky
- orechy a semená (najmä para orechy)
- morské plody (ustrice, mušle, sardinky, kraby, morské ryby a sladkovodné ryby)
- celé zrná (celozrnné cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky atď.)
Pozor na závislosti!
V prípade úzkostných stavov sa môžu prejaviť problémy s alkoholom alebo drogami. Tie nielenže zasahujú do stavu nálad, spánku a motivácie, ale môžu tiež znížiť účinnosť liekov proti depresii. Problémy so spánkom – a s tým spojenú depresiu – môžu vyvolávať aj nápoje a jedlá s kofeínom. Obmedzte príjem kávy (aspoň) po poludní.
