Michal Páleník sa v relácii Extrémne premeny staral o jedálničky súťažiacich. Aj vďaka jeho radám schudli, zlepšili si zdravie a cítili sa lepšie.
Pre mnoho ľudí bola pandémia náročným obdobím na psychiku. Vieš povedať, do akej miery dokáže psychika ovplyvniť chudnutie a čo sa s tým dá spraviť?
“Do takej miery, do akej to dovolíme. Odporúčam sa čo najviac sa hýbať. Nemyslím tým len šport, myslím tým hýbať sa, kedykoľvek a kdekoľvek je to možné. Pri telefonovaní, pri rozmýšľaní, chodiť po schodoch, nie výťahom a podobne. Fyzická aktivita zlepšuje prekrvenie, vo zvýšenej miere okysličuje, ako mozog, tak aj celé telo a je dokázané, že významne znižuje pocit úzkosti, stres, podráždenie a únavu.
Zároveň pohyb spaľuje energiu. Ak spálime nejakú extra energiu, nevadí, ak si potom dáme aj pohár dobrého červeného vína, prípadne občas pochutinu v podobe čokolády či slaných tyčiniek... Treba si však jasne zadefinovať slovo „občas“, najmä ak máme tendenciu opakovane výrazne priberať a následne chudnúť.
V takom prípade by nám to „občas“ mal zadefinovať ideálne expert a pomôcť nám vybudovať správne návyky. To platí najmä v období, keď sme pod zvýšeným psychickým napätím.”
Máš na záver jednu univerzálnu a funkčnú radu ohľadom stravovania sa? Niečo, čo radíš svojím klientom a čím sa zároveň riadiš aj ty sám, ako odborník?
“Keď jete, nerobte nič iné, iba jedzte. Nesledujte televíziu, nebuďte pri počítači, nepozerajte sa na sociálne média na mobile. Vyčleňte si miesto a presný čas, keď robíte iba jedinú činnosť. Vedome jedzte. Pomôže vám to vnímať, čo a koľko jete. Mať stravu pod kontrolou znamená do vysokej miery mať pod kontrolou predovšetkým seba.”
