Problémy s trávením sa dajú správnym prístupom veľmi jednoducho a hlavne dlhodobo vyriešiť.
V pokoji si ľahnite, sadnite, alebo stojte. Položte si ruky na brucho a zhlboka sa nadýchnite. Vydýchnite čo najviac vzduchu smerom dole do spodnej časti brucha. Potom sa už len zhlboka nadýchnite priamo do brucha (položené ruky na bruchu sa pohnú smerom von) a vydýchnite tak, že brucho stiahnete (ruky sa hýbu smerom dnu).
Predstavte si, že v bruchu máte veľký balón, ktorý nádychom nafúknete, brucho sa vám zväčší a výdychom vyfúknete a brucho sa pritom zmenší. Trénujte vaše dýchanie každý deň - pomaly, približne 10 až 20-krát a uvidíte ten rozdiel. Zlepší sa nielen vaše trávenie ale budete mať aj viac energie.
Okrem správneho dýchania, trávenie môžete podporiť aj nasledujúcimi vecami:
- Snažte sa jesť viac vlákniny.
- Pite zelený čaj.
- Pridajte do jedálnička probiotiká a jogurty.
- Pite viac vody.
- Viac sa hýbte.
Dosiahnuť lepšie a rýchlejšie trávenie je možné v každom veku, dôležitá je len správna technika a pravidelnosť.
