Ak to s chudnutím myslíte naozaj vážne, dobre si naštudujte nasledujúci recept. Nízkokalorická „magická“ polievka s vysokým obsahom vlákniny je zdravá, chutná a skutočne vás zasýti!
Spoluautorka kuchárskej knihy plnej fantastických domácich receptov, Echo Blickenstaff, nazvala túto polievku magickou, pretože okrem gurmánskeho zážitku ručí za úbytok hmotnosti (1 porcia má iba 57 kalórií!)
Zabudnite na slávnu tukožrútsku kapustnicu. Polievka à la Blickenstaff je výdatná, chutná a bez ujmy vás prevedie po ceste na konci ktorej je vaše nové, štíhle JA.
Princípom diéty nie je bezútešné pojedanie polievky 3x za deň. Stále predsa potrebujete prijať zdravé množstvo kalórií (asi 1800 denne), aby ste schudli zdravou formou. Na dosiahnutie najlepších výsledkov fungujte takto:
- Ráno si naservírujte raňajky so zameraním na chudé bielkoviny.
- Na obed si dajte tanier lahodnej „magic“ polievky.
- Vyhladli ste? Doprajte si ďalší tanier v rámci olovrantu.
- Ak máte chuť, jedzte polievku aj na večeru, alebo ju nahraďte porciou chudých bielkovín s dávkou celozrnných obilnín, napríklad150 g kuracích pŕs a 1/2 šálky hnedej ryže.
- Zachovať telo hydratované je v prípade diéty nutnosť. Nezabudnite počas dňa vypiť minimálne 2 litre čistej neperlivej vody alebo nesladeného bylinkového čaju.
- Pre maximálne výsledky cvičte aspoň 30 minút 5 dní v týždni.
Nedržte túto diétu dlhšie ako sedem dní. Po týždni sa uistite, že dodržiavate správny pomer živín a polievku jedzte iba na večeru, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Berte to ako pozitívny štart na ceste k štíhlosti – spôsob, ako zhodiť kilá a získať stratenú sebadôveru.
Potrebujete:
- 500 ml kuracieho vývaru
- 100 g nakrájaných paradajok
- 1 malá cibuľa
- 2 strúčiky mletého cesnaku
- 50 g nakrájaných húb
- 3 mrkvy olúpané a nakrájané na plátky
- 1 cuketa nakrájaná na kocky
- 1 malá hokkaido tekvica nakrájaná na kocky
- 2 šálky zelenej fazuľky, čerstvej alebo mrazenej
- 3-4 šálky strúhanej kapusty
- Soľ a korenie podľa chuti
- Čistá voda
Príprava:
Vo veľkom hrnci orestujte cesnak, cibuľu, mrkvu a huby asi 5 minút. Zalejte vývarom a pridajte zmes so zvyšnými ingredienciami. Dolejte čistú vodu podľa potreby a varte na vysokej teplote kým zelenina nezmäkne. Na zvýraznenie chutí použite čierne korenie a soľ. Neváhajte pridať alebo ubrať ingrediencie podľa vašich preferencií. Výhodou tejto polievky je, že výborne chutí a naozaj vám pomôže schudnúť!
Zdroj: favfamilyrecipes.com
