Cukor a sladkosti sú neodmysliteľnou súčasťou dňa mnohých ľudí. Ale! Závislosť na sladkom vášmu zdraviu a ani vašej postave z dlhodobého hľadiska neprospieva.
Zbaviť sa zásob sladkostí nie je jednoduché, no keď zmeníte jedlá, ktoré cez deň konzumujete, časom zistíte, že sladké vôbec nepotrebujete. Ak máte aj vy slabosť na sladké a chcete zmenu, poprípade potrebujete okrem zlepšenia zdravia aj schudnúť, skúste sa inšpirovať.
Pridajte do jedálnička zdravé tuky a bielkoviny
To, že máte chuť na sladké, je väčšinou dôsledkom toho, že konzumujete nevhodné jedlá, ktoré vás nezasýtia na dlhší čas. Práve preto máte potrebu siahnuť po „sladkej bodke“ za obedom.
Ak začnete konzumovať zdravé tuky a tiež bielkoviny, ktoré nájdete v nasledujúcich potravinách:
- avokádo, orechy, olivový olej, losos, mäso, morské plody, vajíčka, arašidové maslo…
... uvedomíte si, že ste sa najedli dobre, dostatočne a hlavne na dlhšiu dobu, bez toho, aby ste obed, či večeru museli zajedať dezertom. Čo sa týka príloh, siahnite radšej po šaláte, varenej, či grilovanej zelenine a obmedzte cestoviny, chlieb, hranolky a zemiaky.
Samozrejme, na začiatok môžete skúsiť aj nasledujúce tipy:
- dajte si každý druhý deň iba malý kúsok sladkého namiesto celého dezertu, či čokolády,
- siahnite po ovocí, namiesto sladkosti,
- vyberajte zdravšie maškrty,
- keď máte chuť na sladké, dajte si radšej žuvačku,
- počas jedenia spomaľte a jedzte pravidelne,
- namiesto čokolády pred TV sa choďte na chvíľu prejsť a nadýchať čerstvého vzduchu.
Zdroj: webmd.com, readyseteat.com
