Záhadná VLČIA HODINA: Ak sa aj vy často budíte o tretej ráno, prekvapí vás, čo za tým v skutočnosti je!

Je to fenomén! Mnoho ľudí sa opakovane budí medzi 3. a 4. hodinou ráno. V skutočnosti je na to lekársky dôvod.

1. Nadýchnite sa

Dobrou metódou na uvoľnenie a opätovné nájdenie pokoja je dýchacia technika 4-4-4. Aby ste to urobili, musíte sa nadýchnuť asi na štyri sekundy, zadržať dych na štyri sekundy a znova vydýchnuť na štyri sekundy. Všimnete si, že po niekoľkých kolách sa budete cítiť pokojnejšie a podarí sa vám znova zaspať.

2. Zapnite svetlo a čítajte

Nič nepomáha a vy upadáte do hrozných myšlienok, vďaka ktorým je každá myšlienka na spánok vzdialenou spomienkou? Potom to už ďalej neskúšajte. Odborníci odporúčajú robiť niečo iné približne 15 až 20 minút. Možno len zapnutie svetla a trocha čítania vám pomôže opäť sa unaviť.