Občas nedokážeme odhadnúť, či to s obľúbenými potravinami nepreháňame. Tieto signály by ste preto nemali prehliadať.
Nasledujúce znaky sú dôkazom toho, že by ste mali vaše denné množstvá pečiva (aspoň mierne) zredukovať.
Vysoké hladiny cholesterolu
Ak máte zvýšený cholesterol, nemusí to byť iba kvôli mastným a vyprážaným jedlám, ale aj kvôli pečivu. Problémom sú hlavne rôzne balené dobroty ako croissanty, donuty, koláče, či iné presladené produkty plné múky, masla, vajec a nezdravých tukov. Siahnite preto po zdravších, celozrnných alternatívach.
Neustále zápchy a nadúvanie
Pobyt na toalete je pre vás utrpením a pocit nafúknutého brucha vás trápi po raňajkách aj počas celého dňa? Príčinu hľadajte v pečive. Nie každý totiž dokáže tráviť glutén bez problémov. Menej je vždy viac, myslite na to!
Akné a problematická pokožka
Vyrážky nemusia súvisieť iba s pubertou, trápia mnohých ľudí aj v dospelosti. Kým v mladom veku ide predovšetkým o hormóny, v dospelosti o nesprávne zvolené potraviny alebo ich prehnanú konzumáciu. Jednoduché cukry, múka, ale aj cestoviny či presladené cereálie… Skúste tieto potraviny na chvíľu z jedálnička vynechať – vaša pleť bude znova v poriadku.
Čo konzumovať namiesto pečiva?
-
Viac zeleniny a ovocia
-
Celozrnné pečivo
-
Väčšie množstvo bielkovín v každom jedle
-
Rôzne náhrady ako ryžové chlebíky či kukuričné tortilly…
