Za dokonalosťou českej modelky Simony Krainovej stojí množstvo driny a namáhavých tréningov.
Fotogaléria
Simona je aj krátko pred 50-tkou stále v neskutočnej forme. Našťastie si svoje fitness triky nenecháva pre sebe a vďaka jej instagramovému účtu vieme, ako sa rodí telo bohyne!
Tréning Simony Krainovej sa skladá z 3 cvikov, ktoré cvičí v 4 až 6 sériách s 20 sekundovými pauzami:
-
Holubica
Vystretú nohu pomaly zakopnite dozadu a predkloňte sa do polohy holubice spolu s kettlebellom. Zopakujte 5 – 10x na každú nohu.
-
Výpad vzad
V stoji pomaly odkročte smerom vzad, spravte výpad a zároveň dodržte 90 stupňový uhol. Ruky držte pred hrudníkom a spravte 5 až 10 výpadov na každú nohu.
-
Kettlebell swing
Postavte sa s nohami od seba, chyťte kettlebell do oboch rúk, pomaly zíďte do drepu a so vstávaním zdvihnite kettlebell nad hlavu. Zopakujte 10 – 15x.
