Niekoľkohodinové sedenie pred počítačom nás núti k tomu, aby sme si sem-tam niečo vložili do úst. Nemusia to byť len samé nezdravé snacky, siahnite po zdravých mňamkách, ktoré nepohnú ručičku na váhe smerom nahor.
Fotogaléria
3. Orechy a semienka
Podľa štúdie v časopise The Journal of Nutrition majú ľudia, ktorí často konzumujú orechy, mandle či lieskovce nižšiu váhu ako tí, ktorí ich nekonzumujú vôbec. Orechy sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Mandle okrem vyššie uvedených obsahujú aj množstvo vitamínu E. Len nezabudnite, že ani s orechmi by ste to preháňať nemali. Denne za hrsť je úplne v poriadku.
