Nikdy, skutočne nikdy nezačínajte svoj deň bez raňajok! Okrem toho, že dodávajú telu potrebnú energiu, vo veľkej miere prospievajú k vitalite, kráse a celkovému zdraviu.
Fotogaléria
Dospelí, ktorí pravidelne jedia zdravé raňajky:
- majú kontrolu nad svojou váhou
- vo všeobecnosti prijímajú viac vitamínov
- podávajú lepšie pracovné výkony
- dokážu sa lepšie sústrediť
Na čo sa zamerať pri výbere raňajkových cereálií?
Vláknina. Vyberajte si cereálie s najmenej 3 gramami vlákniny v každej porcii. Ak je to možné, zamerajte sa na hodnotu 5 gramov, prípadne viac. (Celkovo by ste mali prijať 25 g vlákniny denne.)
Cukor. Voľte produkty s nižším obsahom cukru, prípadne celkom nesladené. Vyhnite sa tým, ktoré uvádzajú cukor už na začiatku zoznamu zložiek alebo blízko neho. Opatrní buďte aj v prípade potravín, ktoré obsahujú viacero druhov cukru, ako napríklad kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, med, hnedý cukor atď.
