Viete, pri ktorej športovej aktivite spálite naozaj veľké množstvo kalórií?
Akýkoľvek šport či pohybová aktivita je skvelým spôsobom, ako schudnúť, udržať si váhu, zlepšiť zdravie, či podporiť zdravý životný štýl. Niektoré športy vám však s chudnutím pomôžu omnoho intenzívnejšie.
Plávanie
Už za polhodinu plávania môžete spáliť viac ako 250 kalórií, čo znamená, že za hodinu spálite 500 a viac kalórií. Všetko záleží na štýle plávania a na vašej vlastnej rýchlosti, kondičke a váhe.
Navyše, plávanie spevní celé vaše telo a je ideálnym športom pre tých, ktorých trápia zranenia, obezita a bežné športy im robia problém.
Okrem iného oceníte aj ďalšie benefity plávania:
-
Posilňuje srdce a pľúca
-
Zlepšuje náladu
-
Podporuje kvalitný spánok
-
Odbúrava stres
-
Je vhodné aj počas tehotenstva
Ani celebrity, ako napríklad Natalie Portman, Nicole Kidman, či Julia Roberts nedajú na plávanie či cvičenie vo vode dopustiť. Berte si príklad a šup do vody!
