Hovorí sa, že ráno robí deň. Dávame do pozornosti aktivity, vďaka ktorým môžete žiť zdravší a šťastnejší život. Chce to iba pravidelnosť.
Ak ste vždy len nechápavo krútili hlavou nad ľuďmi, ktorí vstávajú skoro a navyše s dobrou náladou, inšpirujte sa nasledujúcimi riadkami.
Budík je kamoš
Skúste si tento zvyk trénovať aj vy. Časom zistíte, že žiadnych 10 minút spánku navyše v skutočnosti nepotrebujete.
Prvých 30 minút bez mobilu
Žiadne scrollovanie noviniek, žiadne e-maily, žiadne nové fotky priateľov. Po zobudení je dôležité sústrediť sa na seba. Upracte si svoje myšlienky, poďakujte sa za nový deň a zhlboka dýchajte.
Teplá voda (cca 40 - 50 stupňová)
Ak chcete vaše trávenie „prečistiť“ a zároveň ho pripraviť na raňajky, vypite ihneď po prebudení pohár teplej vody. O pár minút budete ako znovuzrodená.
Cvičenie musí byť
Aj 10 minút stačí na to, aby ste sa ponaťahovali. Argumenty o ranných „nestíhačkách“ preto fakt nie sú na mieste.
Raňajky nevynechajte!
Či už ide o jablko, banán, oriešky, ovsenú kašu, vajíčka s celozrnným toastom, alebo „iba“ narýchlo zmixované ovocné smoothie - ranné jedlo nikdy nezanedbávajte.
